Как бороться с бликами монитора
Чтобы избавиться от бликов и тем самым снизить нагрузку, в первую очередь следует расположить монитор компьютера так, чтобы окна располагались сбоку. Если это невозможно, то следует закрыть шторы, чтобы лишний свет не попадал на экран. Яркие потолочные светильники следует выключить или заменить на лампы меньшей интенсивности. Настольную лампу следует расположить так, чтобы она не светила прямо на экран и в глаза.
Кроме того, хорошие результаты дает использование компьютерных очков со специальным антибликовым покрытием.
Следует отрегулировать яркость экрана компьютера — она не должна быть слишком яркой, но и не тусклой.
Глаз легче воспринимает информацию, если в настройках монитора установлена высокая контрастность. Цвет экрана также важен — желательно работать на черно-белом или светло-желтом фоне.
Яркость общего освещения в помещении должна соответствовать яркости монитора. Все это снижает вероятность развития синдрома компьютерного зрения.
Рекомендуется делать небольшие перерывы в работе, каждые 10-15 минут. За это время можно сосредоточить взгляд на объектах за окном или вдалеке, если окна поблизости нет. Глазам следует давать отдохнуть хотя бы раз в час. Желательно выполнять упражнения, снимающие усталость глаз.
Почему важно правильно сидеть
Зрительный образ формируется в затылочной доле мозга. Полноценное кровоснабжение этих отделов зависит от здоровья сосудов шейного отдела. Неправильное положение корпуса, головы и шеи способствуют спазму и напряжению мышц, что в свою очередь приводит к сдавливанию сонных и позвоночных артерий и снижению поступления кислорода. Такое состояние приводит к слабости и головокружению, быстрой утомляемости. Физиотерапевтические мероприятия снижают риск развития осложнений и предотвращают возникновение компьютерного зрительного синдрома.
Профилактика всегда предпочтительнее лечения, поэтому следует правильно организовать рабочее место и монитор компьютера, чтобы глаза не страдали. Рекомендуется использовать увлажняющие капли, употреблять продукты, богатые витаминами.
Любые заболевания глаз, в том числе и компьютерный зрительный синдром, требуют консультации
высококвалифицированного специалиста, который подберет максимально безопасную и эффективную тактику лечения.