Миопия среди взрослых

Стресс — это естественная реакция на вызовы, но хронический стресс может серьезно навредить вашему здоровью. Он увеличивает риск психических расстройств, таких как тревога и депрессия, сердечно-сосудистых заболеваний, проблем со сном, пищеварительных проблем, трудностей с памятью и многого другого. Когда вы испытываете стресс, ваш мозг выделяет адреналин и кортизол. Эти гормоны готовят ваше тело к реакции «бей или беги», открывая дыхательные пути, увеличивая приток крови к мышцам и мозгу, повышая частоту сердечных сокращений, напрягая мышцы и активируя иммунную систему. Хотя это полезно в краткосрочной перспективе, длительное воздействие повышает уровень сахара в крови и риски, такие как диабет и гипертония.Виды стресса Острый стресс кратковременен и может помочь в производительности или выживании. Хронический стресс сохраняется со временем из-за постоянных проблем, таких как финансовые трудности, проблемы в отношениях или проблемы со здоровьем. Хронический стресс требует управления, чтобы избежать серьезных последствий для здоровья. Последствия хронического стресса для здоровья Хронический стресс связан с: • Высокое кровяное давление • Сердечные приступы и инсульты • Диабет • Синдром раздраженного кишечника • Кожные заболевания, такие как экзема • Тревога и депрессия • Бесплодие Контроль стресса может помочь предотвратить или уменьшить симптомы этих состояний. Признаки чрезмерного стресса Симптомы включают: • Головные боли, мышечные боли, скованность челюсти • Усталость и низкий уровень энергии • Кожная сыпь или акне • Проблемы с пищеварением (тошнота, диарея, запор) • Нечеткость зрения • Ослабленный иммунитет и частые болезни • Изменения в половом влечении и менструальном цикле • Увеличение или потеря веса • Проблемы со сном и головокружение • Тревога, нервозность, беспокойство • Трудности с концентрацией внимания или запоминанием • Повышенное употребление алкоголя или наркотиков Если стресс мешает повседневной жизни или вызывает панические атаки, обратитесь к врачу. Как справиться со стрессом Занимайтесь регулярной физической активностью, которая высвобождает эндорфины, улучшающие настроение, улучшает сон, иммунную функцию, здоровье сердца и энергию. Физические упражнения особенно полезны для отставных сотрудников экстренных служб для управления стрессом. Практикуйте методы релаксации, такие как глубокое дыхание, медитация, йога, или массаж. Поддерживайте социальные связи и проводите время с семьей и друзьями. Выделяйте время для хобби и приятных занятий. Ведите дневник, чтобы выражать чувства. Обеспечьте достаточный сон и придерживайтесь сбалансированной, питательной диеты, богатой витаминами группы В, омега-3 жирными кислотами и магнием, которые поддерживают функцию мозга и регуляцию настроения. Избегайте табака, алкоголя и запрещенных наркотиков. Регулярно растягивайте мышцы, чтобы снять напряжение и снизить уровень гормонов стресса. Глубокое дыхание Глубокое дыхание успокаивает нервную систему, активируя реакции расслабления, снижая кровяное давление, уменьшая тревогу и улучшая функцию легких. Диафрагмальное дыхание — простой метод: дышите глубоко, чтобы живот поднимался, затем медленно выдыхайте, делая выдохи в два раза длиннее вдохов, повторяя в течение 10 минут. Пассивные занятия, такие как просмотр телевизора, просмотр Интернета или игры, могут казаться расслабляющими, но со временем могут увеличить стресс. Многие прибегают к нездоровым привычкам, таким как чрезмерное употребление алкоголя или курение, которые ухудшают здоровье. Распознайте и замените их более здоровым поведением. Профессиональная помощь может помочь избавиться от вредных привычек и справиться со стрессом. Когда обращаться за помощью Если вы не уверены, вызывает ли стресс ваши симптомы, или если самопомощи недостаточно, обратитесь к врачу. Терапия может выявить источники стресса и научить стратегиям совладания. Обратитесь за неотложной помощью, если вы испытываете боль в груди, одышку, головокружение или другие признаки сердечного приступа. Хотя стресс неизбежен, принятие здоровых привычек, поиск поддержки и изменение образа жизни могут значительно уменьшить его воздействие. Регулярные физические упражнения, практики релаксации, хорошее питание, социальная поддержка и профессиональная помощь образуют комплексный подход к управлению стрессом.

Кортизол — это основной глюкокортикоид, синтезируемый в пучковой зоне коры надпочечников. Уровень кортизола отражает острые, хронические и суточные изменения в организме при различных физиологических и психологических состояниях. Обычно, самое высокое выделение кортизола происходит во второй половине ночи, а максимального уровня он достигает рано утром, после чего уровень кортизола снижается в течение дня, регистрируя самые низкие уровни в первой половине ночи. Кортизол играет важную роль в регуляции многих важных физиологических процессов, включая энергетический обмен, баланс электролитов, поддержание артериального давления, иммуномодуляцию, стрессовую реакцию, пролиферацию клеток, а также когнитивные функции. Основная часть кортизола циркулирует в плазме, связанная с белками: кортикостероид-связывающим глобулином и альбумином. Биологически активная свободная фракция составляет всего 2-5% от общего кортизола. Высокий уровень кортизола может быть обнаружен при стрессовых реакциях, психических расстройствах, ожирении, сахарном диабете, алкоголизме, беременности, что может вызвать проблемы с диагностикой у пациентов с синдромом Кушинга. Низкий уровень кортизола наблюдается у пациентов с редкими ферментными нарушениями надпочечников и после длительного стресса. Когда уровень кортизола в крови низкий, гипоталамус мозга высвобождает кортикотропин-рилизинг гормон (КРГ), в результате чего в гипофизе вырабатывается адренокортикотропный гормон (АКТГ). АКТГ стимулирует секрецию кортизола, что приводит к повышению уровня кортизола в крови. Когда уровень кортизола повышается, он начинает блокировать высвобождение КРГ из гипоталамуса и АКТГ из гипофиза. Причинами высокого кортизола (гиперкортизолизма) являются: 1.Избыточная продукция АКТГ при опухоли, продуцирующей КРГ, опухоли гипофиза, продуцирующей АКТГ (болезнь Кушинга), или других опухолях. 2.Автономная гиперпродукция глюкокортикоидов пучковой зоной надпочечника, например, при опухоли (синдром Кушинга). Проявлениями гиперкортизолизма являются: • повышение артериального давления. • увеличение веса с накоплением жира в области лица, шеи и туловища, при этом конечности относительно тонкие. • гипергликемия. • подавление иммунной системы (лимфопения, эозинопения). • снижение мышечной массы. • остеопороз. • истончение кожи. • появление стрий. • медленное заживление ран. Причинами низкого кортизола (гипокортицизма) являются: • Болезнь Аддисона (первичная надпочечниковая недостаточность). • Вторичная надпочечниковая недостаточность. • Недостаточность гипофиза. • Недостаточность гипоталамуса. • Врожденная гиперплазия надпочечников (дефекты ферментов, участвующих в синтезе кортизола). Если вы замечаете у себя перечисленные симптомы или хотите проверить гормональный баланс организма, рекомендуем сдать анализ на кортизол в медицинском центре Далимед. Современная лаборатория и квалифицированные специалисты обеспечат точные результаты и индивидуальный подход.

Чистка зубов — важная часть ежедневного ухода за полостью рта. И выбор правильной зубной щётки — первый шаг к тому, чтобы сделать этот ритуал действительно эффективным.Сейчас на полках магазинов представлен огромный выбор щёток, и легко растеряться: какая из них действительно подойдёт именно вам?Выбираем зубную щётку: на что обратить внимание?Вот три ключевых момента, на которые стоит опираться при выборе зубной щётки:1. Мягкая щетина. Щётка должна быть с мягкой щетиной. Такие щётки более бережно очищают зубы и дёсны, особенно если у вас чувствительная эмаль или склонность к воспалениям.Жёсткая щетина может действительно лучше справляться с налётом, но при этом при чрезмерном давлении способна повредить эмаль и даже вызвать рецессию дёсен (их оттягивание от зубов). Это, в свою очередь, приводит к обнажению корней зубов и повышенной чувствительности к холодному, горячему и определённым продуктам.2. Маленькая головка щётки. Форма головки щётки тоже играет важную роль. Лучше выбирать щётки с небольшой головкой (например, ромбовидной формы) — они легче проникают в труднодоступные участки полости рта, особенно к задним зубам.Форма должна быть комфортной, чтобы вам было удобно добираться до всех поверхностей зубов. Это сделает процесс чистки не только эффективным, но и приятным.3. Электрическая зубная щётка. Хотя обычная ручная щётка тоже справляется со своей задачей, электрическая щётка может удалять налёт значительно лучше.Она особенно полезна для очищения труднодоступных участков и упрощает сам процесс чистки. К тому же, во многих таких моделях встроен таймер на две минуты — он помогает соблюдать рекомендованное стоматологами время чистки.Индивидуальный подход к выбору щёткиВ зависимости от ваших особенностей и потребностей, можно подобрать щётку, максимально подходящую именно вам:•Чувствительные зубы — обратите внимание на щётки, специально разработанные для чувствительной полости рта. У них, как правило, сверхмягкая щетина и щадящий режим чистки.•Ортодонтические конструкции — если у вас брекеты или другие конструкции, выбирайте щётки с наклонной щетиной или специальные модели для ухода за ортодонтическими системами. Они эффективно очищают область вокруг скоб и проволок.•Дополнительные функции — некоторые щётки оснащены встроенными скребками для языка или массажёрами для дёсен. Эти элементы помогают освежить дыхание и поддерживать здоровье дёсен.Также стоит учитывать форму ручки, удобство хвата и дизайн щетины. Главное — чтобы вам было удобно и приятно использовать щётку каждый день.Чтобы быть уверенным в здоровье зубов и правильно подобрать средства ухода, мы рекомендуем пройти профилактический осмотр у стоматолога. В медицинском центре Далимед вы можете получить квалифицированную консультацию и профессиональный уход за полостью рта. Заботьтесь о себе вовремя — здоровье начинается с улыбки.

Пищевая аллергия возникает, когда ваша иммунная система ошибочно определяет определенную пищу как угрозу. В попытке защитить ваше тело она вызывает ряд реакций, таких как кожная сыпь, дискомфорт в желудке, отек и затрудненное дыхание. В отличие от пищевой непереносимости, аллергические реакции могут быть немедленными или отсроченными и могут затрагивать несколько систем организма одновременно.Важно понимать разницу между пищевой аллергией и пищевой непереносимостью. В то время как пищевая аллергия включает иммунный ответ, пищевая непереносимость обычно приводит к таким проблемам, как вздутие живота или боль в животе через несколько часов после употребления проблемной пищи, без участия иммунной системы.Симптомы пищевой аллергииСимптомы пищевой аллергии могут появиться вскоре после употребления или даже через несколько дней. Они могут одновременно затрагивать различные части тела. Общие признаки включают:•Головокружение или предобморочное состояние•Опухшие губы, глаза или лицо (ангионевротический отек)•Зуд кожи или крапивница (возвышенная сыпь)•Хрипы, кашель или затрудненное дыхание•Чихание, насморк или заложенность носа•Хрипота или шумное дыхание•Тошнота или рвота•Спазмы в животе•ДиареяПричины пищевой аллергииПищевая аллергия является результатом чрезмерной реакции иммунной системы на белки, содержащиеся в определенных продуктах. Хотя точная причина не до конца известна, некоторые продукты чаще вызывают аллергическую реакцию у предрасположенных людей. К ним относятся:•Коровье молоко•Яйца•Арахис, соевые бобы, горох и нут•Орехи, такие как миндаль, грецкие орехи, фундук, пекан, фисташки, бразильские орехи и кешью•Моллюски, такие как креветки, крабы и омары•ПшеницаКроме того, такие продукты, как горчица, семена кунжута, сельдерей и люпиновая мука, также могут быть аллергенами.Ваш риск немного возрастает, если у вас или у ваших близких родственников есть другие аллергии, экзема или астма.Какие тесты мне нужны для выявления пищевой аллергии?Для выявления пищевой аллергии медицинские работники могут порекомендовать:•Кожная проба: Небольшое количество предполагаемого аллергена вводится в вашу кожу для наблюдения за реакцией.•Анализ крови: Ваша кровь анализируется на наличие антител, которые реагируют на определенные аллергены.•Пищевая провокация: Под медицинским наблюдением потребляются небольшие порции предполагаемого аллергена для контроля реакции.Какие осложнения возникают при пищевой аллергии?Одним из самых опасных последствий пищевой аллергии является анафилаксия — тяжелая и потенциально угрожающая жизни реакция. Это может включать отек дыхательных путей, затрудненное дыхание или глотание, рвоту и значительное падение артериального давления (анафилактический шок). Если анафилаксия не лечится немедленно, она может быть смертельной. Немедленно обратитесь за неотложной медицинской помощью или позвоните по номеру 1-03, если после еды у вас появились отек лица, губ или горла, затрудненное дыхание или обморок.