Ի՞նչ է արյան ճնշումը

Սթրեսը կյանքի մարտահրավերների բնական արձագանք է, սակայն քրոնիկ սթրեսը կարող է լրջորեն վնասել ձեր առողջությանը։ Այն մեծացնում է մտավոր խանգարումների, ինչպիսիք են անհանգստությունը և դեպրեսիան, սիրտ-անոթային հիվանդությունների, քնի խնդիրների, մարսողական խնդիրների, հիշողության դժվարությունների և այլնի վտանգը։ Երբ սթրեսի մեջ եք, ձեր ուղեղը արտազատում է ադրենալին և կորտիզոլ։ Այս հորմոնները ձեր մարմինը պատրաստում են պայքարի կամ փախչելու՝ բացելով շնչուղիները, մեծացնելով արյան հոսքը դեպի մկաններ և ուղեղ, բարձրացնելով սրտի զարկերը, լարելով մկանները և ակտիվացնելով իմունային համակարգը։ Թեև կարճաժամկետ օգտակար է, երկարատև ազդեցությունը բարձրացնում է արյան մեջ շաքարի մակարդակը և առաջացնում շաքարախտի և հիպերտոնիաի մեծ հավանականություն։Սթրեսի տեսակներըՍուր սթրեսը կարճաժամկետ է և որոշ դեպքերում կարող է բարելավել աշխատունակությունը կամ օգնել արտակարգ իրավիճակներում արձագանքել։ Քրոնիկ սթրեսը պահպանվում է ժամանակի ընթացքում շարունակական խնդիրներից, ինչպիսիք են ֆինանսական անհանգստությունները, հարաբերությունների խնդիրները կամ առողջական վիճակները։ Քրոնիկ սթրեսը պահանջում է կառավարում՝ լուրջ առողջական հետևանքներից խուսափելու համար։Քրոնիկ սթրեսի առողջական հետևանքներըՔրոնիկ սթրեսը կապված է հետևյալի հետ.• Բարձր արյան ճնշում• Սրտի կաթվածներ և ինսուլտներ• Շաքարախտ• Գրգռված աղիքի համախտանիշ• Մաշկային հիվանդություններ, ինչպիսին է էկզեման• Անհանգստություն և դեպրեսիա• ԱնպտղությունՍթրեսի վերահսկումը կարող է օգնել կանխել կամ նվազեցնել այս ախտանիշները։Ավելորդ սթրեսի նշաններըԱխտանիշները ներառում են.• Գլխացավեր, մկանային ցավ, ծնոտի կարկամություն• Հոգնածություն և ցածր էներգիա• Մաշկի ցան կամ պզուկներ• Մարսողական խնդիրներ (սրտխառնոց, լուծ, փորկապություն)• Աչքերի լղոզված տեսողություն• Թուլացած իմունիտետ և հաճախակի հիվանդություններ• Սեռական ցանկության և դաշտանային ցիկլի փոփոխություններ• Քաշի ավելացում կամ կորուստ• Քնի խնդիրներ և գլխապտույտ• Անհանգստություն, նյարդայնություն, անհանգիստ վիճակ• Կենտրոնանալու կամ հիշելու դժվարություն• Ալկոհոլի կամ թմրանյութերի օգտագործման ավելացումԵթե սթրեսը խանգարում է առօրյա կյանքին կամ առաջացնում է խուճապային նոպաներ, դիմեք բժշկի։Ինչպես կառավարել սթրեսըԶբաղվեք կանոնավոր ֆիզիկական ակտիվությամբ, որը բարձրացնում է տրամադրությունը բարելավող էնդորֆինների մակարդակը, բարելավում է քունը, իմունային ֆունկցիան, սրտի առողջությունը և էներգիան։ Պահպանեք սոցիալական կապերը և ժամանակ անցկացրեք ընտանիքի և ընկերների հետ։ Ժամանակ հատկացրեք հոբբիների և հաճելի գործունեության համար։ Գրեք օրագիր՝ զգացմունքներն արտահայտելու համար։ Ապահովեք բավարար քուն և հավասարակշռված, սննդարար դիետա՝ հարուստ B վիտամիններով, օմեգա-3 ճարպաթթուներով և մագնեզիումով, որոնք աջակցում են ուղեղի ֆունկցիային և տրամադրության կարգավորմանը։ Խուսափեք ծխախոտից, ալկոհոլից և անօրինական թմրանյութերից։ Կանոնավոր կերպով ձգեք մկանները՝ լարվածությունը թուլացնելու և սթրեսի հորմոնների մակարդակը նվազեցնելու համար։Խորը շնչառությունԽորը շնչառությունը հանգստացնում է նյարդային համակարգը՝ ակտիվացնելով հանգստացնող արձագանքները, իջեցնելով արյան ճնշումը, նվազեցնելով անհանգստությունը և բարելավելով թոքերի ֆունկցիան։ Դիաֆրագմատիկ շնչառությունը պարզ մեթոդ է. շնչեք խորը, որպեսզի ձեր որովայնը բարձրանա, այնուհետև դանդաղ արտաշնչեք՝ արտաշնչումները երկու անգամ ավելի երկար դարձնելով, քան ներշնչումները, կրկնելով 10 րոպե։Պասիվ գործունեությունները, ինչպիսիք են հեռուստացույց դիտելը, ինտերնետում ժամանակ անցկացնելը կամ խաղերը, կարող են հանգստացնող թվալ, բայց մեծացնել սթրեսը ժամանակի ընթացքում։ Շատերը դիմում են անառողջ սովորությունների, ինչպիսիք են չափից ավելի խմելը կամ ծխելը, որոնք վատթարացնում են առողջությունը։ Մասնագիտական օգնությունը կարող է օգնել կոտրել վատ սովորությունները և կառավարել սթրեսը։Երբ դիմել օգնությանԵթե վստահ չեք, թե արդյոք սթրեսն է առաջացնում ձեր ախտանիշները, կամ եթե ինքնօգնությունը բավարար չէ, դիմեք բուժաշխատողի։ Թերապիան կարող է բացահայտել սթրեսի աղբյուրները և սովորեցնել հաղթահարման ռազմավարություններ։ Շտապ օգնություն փնտրեք, եթե զգում եք կրծքավանդակի ցավ, շնչառության դժվարություն, գլխապտույտ կամ սրտի կաթվածի այլ նշաններ։Թեև սթրեսն անխուսափելի է, առողջ սովորություններ ձեռք բերելը, աջակցություն փնտրելը և կենսակերպի փոփոխություններ կատարելը կարող են զգալիորեն նվազեցնել դրա ազդեցությունը։ Կանոնավոր վարժությունները, հանգստացնող պրակտիկաները, լավ սնուցումը, սոցիալական աջակցությունը և մասնագիտական խնամքը կազմում են սթրեսի կառավարման համապարփակ մոտեցում։

Կորտիզոլը մակերիկամների կեղևի խրձային գոտում սինթեզվող հիմնական գլյուկոկորտիկոիդն է: Կորտիզոլի մակարդակը արտացոլում է օրգանիզմի սուր, քրոնիկ և օրական փոփոխությունները տարբեր ֆիզիոլոգիական և հոգեբանական վիճակներում:Սովորաբար, կորտիզոլի ամենաբարձր արտազատումը տեղի է ունենում գիշերվա երկրորդ կեսին, իսկ առավելագույն մակարդակին հասնում է վաղ առավոտյան, ինչից հետո կորտիզոլի մակարդակը նվազում է օրվա ընթացքում՝ ամենացածր մակարդակները գրանցելով գիշերվա առաջին կեսին։Կորտիզոլը կարևոր դեր է խաղում բազմաթիվ կարևոր ֆիզիոլոգիական գործընթացների կարգավորման մեջ, ներառյալ էներգետիկ փոխանակությունը, էլեկտրոլիտների հավասարակշռությունը, արյան ճնշման պահպանումը, իմունոմոդուլյացիան, սթրես ռեակցիան, բջիջների պրոլիֆերացիան, ինչպես նաև ճանաչողական ֆունկցիաները։Կորտիզոլի հիմնական մասը շրջանառվում է պլազմայի սպիտակուցներին կապված՝ կորտիկոստերոիդ կապող գլոբուլինի և ալբումինի։ Կենսաբանորեն ակտիվ ազատ ֆրակցիան կազմում է ընդհանուր կորտիզոլի ընդամենը 2-5%-ը։Կորտիզոլի բարձր մակարդակը կարող է հայտնաբերվել սթրես ռեակցիաների, հոգեբուժական խանգարումների, ճարպակալման, շաքարայի դիաբետի, ալկոհոլիզմի, հղիության ժամանակ, ինչը կարող է ախտորոշման խնդիրներ առաջացնել Քուշինգի համախտանիշով հիվանդների մոտ։Կորտիզոլի ցածր մակարդակ դիտվում է հազվադեպ մակերիկամային ֆերմենտային խանգարումներ ունեցող և երկարատև սթրեսից հետո պացիետների մոտ։Երբ արյան մեջ կորտիզոլի մակարդակը ցածր է, ուղեղի հիպոթալամուսում արտազատում է կորտիկոտրոպին-ռիլիզինգ հորմոնը (ԿՌՀ), որի հետևանքով հիպոֆիզում արտադրվում է ադրենոկորտիկոտրոպ հորմոնը (ԱԿՏՀ): ԱԿՏՀ-ն խթանում է կորտիզոլի սեկրեցիան, ինչը հանգեցնում է արյան մեջ կորտիզոլի մակարդակի բարձրացմանը։ Երբ կորտիզոլի մակարդակը բարձրանում է, այն սկսում է արգելափակել հիպոթալամուսից ԿՌՀ -ի և հիպոֆիզից ԱԿՏՀ -ի արտազատումը։Բարձր կորտիզոլի (հիպերկոտիզոլիմ) պատճառներն են`1.ԱԿՏՀ-ի գերարտադրությունը՝ ԿՌՀ արտադրող ուռուցքի, հիպոֆիզի ԱԿՏՀ արտադրող ուռուցքի (Քուշինգի հիվանդություն) կամ այլ ուռուցքների դեպքում,2.Մակերիկամի խրձային գոտու կողմից գլյուկոկորտիկոիդների ինքնավար գերարտադրությունը, օրինակ՝ ուռուցքի դեպքում (Քուշինգի համախտանիշ)Հիպերկորտիզոլիզմի դրսևորումներն են`• զարկերակային ճնշման բարձրացումը,• քաշի ավելացումը՝ դեմքի, պարանոցի և իրանի շրջանում ճարպի կուտակումով, իսկ վերջույթները համեմատաբար բարակ են ,• հիպերգլիկեմիան,• իմունային համակարգի ընկճումը (լիմֆոպենիա, էոզինոպենիա)• մկանային զանգվածի նվազում,• օստեոպորոզ,• մաշկի բարակում,• ստրիաների առաջացում,• վերքերի ուշ ապաքինումՑածր կորտիզոլի (հիպոկորտիցիզմ) պատճառներն են`• Ադիսոնի հիվանդություն (առաջնային մակերիկամային անբավարարություն) • Երկրորդային մակերիկամային անբավարարություն • Հիպոֆիզի անբավարարություն • Հիպոթալամուսի անբավարարություն • Բնածին մակերիկամային հիպերպլազիա (կորտիզոլի սինթեզին մասնակցող ֆերմենտների արատներ) Եթե դուք նկատում եք վերը նշված ախտանշանները կամ պարզապես ցանկանում եք ստուգել ձեր հորմոնները, խորհուրդ ենք տալիս անցնել կորտիզոլի թեստ Դալիմեդ բժշկական կենտրոնում։ Մեր ժամանակակից լաբորատորիան և փորձառու մասնագետները կապահովեն ճշգրիտ արդյունքներ և անհատական մոտեցում։

Ատամները մաքրելը բերանի խոռոչի ամենօրյա խնամքի կարևոր մասն է: Իսկ ճիշտ ատամի խոզանակի ընտրությունը առաջին քայլն է՝ այն իսկապես արդյունավետ դարձնելու համար: Այժմ խանութների դարակներում ներկայացված է խոզանակների հսկայական ընտրանի, և հեշտ է շփոթվել. ո՞ր մեկը իսկապես կհամապատասխանի հենց ձեզ:Ընտրում ենք ատամի խոզանակ. ինչի՞ն ուշադրություն դարձնելԱհա երեք հիմնական կետ, որոնց վրա պետք է հիմնվել ատամի խոզանակ ընտրելիս.1. Փափուկ խոզանակ: Խոզանակը պետք է լինի փափուկ: Նման խոզանակներն ավելի նուրբ են մաքրում ատամներն ու լնդերը, հատկապես, եթե ունեք զգայուն էմալ կամ հակվածություն բորբոքման: Կոշտ խոզանակը կարող է իսկապես ավելի լավ հաղթահարել փառը, բայց միաժամանակ, չափից ավելի ճնշման դեպքում, կարող է վնասել էմալը և նույնիսկ առաջացնել լնդերի ռեցեսիա (դրանց հետքաշումը ատամներից): Սա, իր հերթին, հանգեցնում է ատամների արմատների մերկացմանը և բարձր զգայունությանը սառը, տաք և որոշակի մթերքների նկատմամբ:2. Խոզանակի փոքր գլխիկ: Խոզանակի գլխիկի ձևը նույնպես կարևոր դեր է խաղում: Ավելի լավ է ընտրել փոքր գլխիկով խոզանակներ (օրինակ՝ շեղանկյունաձև)՝ դրանք ավելի հեշտ են թափանցում բերանի խոռոչի դժվար հասանելի հատվածներ, հատկապես ետևի ատամներին: Ձևը պետք է լինի հարմարավետ, որպեսզի հեշտությամբ հասնեք ատամների բոլոր մակերեսներին: Սա մաքրման գործընթացը կդարձնի ոչ միայն արդյունավետ, այլև հաճելի:3. Էլեկտրական ատամի խոզանակ: Թեև սովորական ձեռքի խոզանակը նույնպես հաղթահարում է իր խնդիրը, էլեկտրական խոզանակը կարող է զգալիորեն ավելի լավ հեռացնել փառը: Այն հատկապես օգտակար է դժվար հասանելի հատվածների մաքրման համար և պարզեցնում է մաքրման գործընթացը: Բացի այդ, շատ նման մոդելներում ներկառուցված է երկու րոպեանոց ռեժիմ, որն օգնում է պահպանել ատամնաբույժների կողմից առաջարկվող մաքրման ժամանակը:Անհատական մոտեցում խոզանակի ընտրությանը:Կախված ձեր առանձնահատկություններից և կարիքներից, կարող եք ընտրել ձեզ առավելագույնս համապատասխան խոզանակ.•Զգայուն ատամներ – ուշադրություն դարձրեք հատուկ զգայուն բերանի խոռոչի համար մշակված խոզանակներին: Դրանք, որպես կանոն, ունեն գերփափուկ խոզանակ և մաքրման խնայող ռեժիմ:•Օրթոդոնտիկ կառուցվածքներ – եթե ունեք բրեկետներ կամ այլ կառուցվածքներ, ընտրեք թեք խոզանակով խոզանակներ կամ հատուկ մոդելներ՝ օրթոդոնտիկ համակարգերի խնամքի համար: Դրանք արդյունավետորեն մաքրում են փակագծերի և լարերի շուրջը գտնվող տարածքը:•Լրացուցիչ գործառույթներ – որոշ խոզանակներ հագեցած են ներկառուցված լեզվի քերիչներով կամ լնդերի մերսող սարքերով: Այս տարրերն օգնում են թարմացնել շնչառությունը և պահպանել լնդերի առողջությունը: Արժե նաև հաշվի առնել բռնակի ձևը, բռնելու հարմարավետությունը և խոզանակի դիզայնը: Գլխավորը՝ ձեզ համար հարմար և հաճելի լինի օգտագործել խոզանակը ամեն օր:Ատամների առողջության մեջ վստահ լինելու և խնամքի միջոցները ճիշտ ընտրելու համար խորհուրդ ենք տալիս անցնել կանխարգելիչ զննում ատամնաբույժի մոտ: «Դալիմեդ» բժշկական կենտրոնում դուք կարող եք ստանալ որակավորված խորհրդատվություն և բերանի խոռոչի պրոֆեսիոնալ խնամք: Ժամանակին հոգ տարեք ձեր մասին. առողջությունը սկսվում է ժպիտից:

Սննդային ալերգիաներն առաջանում են, երբ ձեր իմունային համակարգը սխալմամբ որոշակի սնունդը որպես սպառնալիք է ճանաչում։ Ձեր մարմինը պաշտպանելու փորձի ժամանակ այն մի շարք ռեակցիաներ է առաջացնում, ինչպիսիք են՝ մաշկի վրա ցանը, ստամոքսի անհանգստությունը, այտուցը և շնչառության դժվարությունը։Ի տարբերություն սննդային անտանելիության, ալերգիկ ռեակցիաները կարող են լինել անհապաղ կամ հետաձգված և կարող են միաժամանակ ազդել մարմնի մի քանի համակարգերի վրա։ Կարևոր է հասկանալ սննդային ալերգիայի և սննդային անտանելիության տարբերությունը։ Մինչ սննդային ալերգիան ներառում է իմունային պատասխան, սննդային անտանելիությունը սովորաբար հանգեցնում է այնպիսի խնդիրների, ինչպիսիք են՝ փքվածությունը կամ որովայնի ցավը՝ խնդրահարույց սնունդն ուտելուց մի քանի ժամ հետո, առանց իմունային համակարգի ներգրավման։Սննդային ալերգիայի ախտանիշներըՍննդային ալերգիայի ախտանիշները կարող են հայտնվել սպառումից անմիջապես հետո կամ նույնիսկ օրեր անց։ Դրանք կարող են միաժամանակ ազդել մարմնի տարբեր մասերի վրա։ Ընդհանուր նշանները ներառում են՝•Գլխապտույտ կամ թեթև գլխապտույտ•Այտուցված շրթունքներ, աչքեր կամ դեմք (անգիոայտուց)•Մաշկի քոր կամ եղնջացան (բարձրացած ցան)•Հևոց, հազ կամ շնչառության դժվարություն•Փռշտոց, հարբուխ կամ քթի փակվածություն•Խռպոտություն կամ աղմկոտ շնչառություն•Սրտխառնոց կամ փսխում•Ստամոքսի կծկումներ•ՓորլուծությունՍննդային ալերգիայի պատճառներըՍննդային ալերգիաներն իմունային համակարգի գերարձագանքի արդյունք են՝ որոշակի սննդամթերքներում հայտնաբերված սպիտակուցներին։ Չնայած ճշգրիտ պատճառը լիովին հայտնի չէ, որոշ մթերքներ ավելի հավանական է, որ ալերգիկ ռեակցիա առաջացնեն զգայուն անհատների մոտ։ Դրանք ներառում են՝•Կովի կաթ•Ձու•Գետնանուշ, սոյա, ոլոռ և սիսեռ•Ծառի ընկույզներ, ինչպիսիք են՝ նուշը, ընկույզը, պնդուկը, պեկանը, պիստակը, բրազիլական ընկույզը և հնդկական ընկույզը•Խեցգետնակերպեր, ինչպիսիք են՝ ծովախեցգետինը, խեցգետինը և օմարը•ՑորենԲացի այդ, մթերքներ, ինչպիսիք են՝ մանանեխը, քունջութի սերմերը, նեխուրը և լյուպինի ալյուրը, նույնպես կարող են լինել ալերգեններ։Ձեր ռիսկը փոքր-ինչ մեծանում է, եթե դուք կամ ձեր ընտանիքի անդամներն ունեք այլ ալերգիաներ, էկզեմա կամ ասթմա։Ինչպիսի թեստավորում է ինձ անհրաժեշտ սննդային ալերգիայի համար։Սննդային ալերգիա հայտնաբերելու համար բուժաշխատողները կարող են խորհուրդ տալ՝•Մաշկի փորձանմուշի թեստ. Փոքր քանակությամբ ենթադրյալ ալերգեն է ներարկվում ձեր մաշկի մեջ՝ ռեակցիա դիտարկելու համար։•Արյան թեստ. Ձեր արյունը վերլուծվում է որոշակի ալերգեններին արձագանքող հակամարմինների առկայությունը պարզելու համար։•Սննդային մարտահրավեր. Բժշկական հսկողության ներքո սպառվում են ենթադրյալ ալերգենի փոքր չափաբաժիններ՝ ռեակցիա վերահսկելու համար։Որո՞նք են սննդային ալերգիաների բարդությունները։Սննդային ալերգիայի ամենավտանգավոր հետևանքներից մեկը անաֆիլաքսիան է՝ ծանր և պոտենցիալ կյանքին սպառնացող ռեակցիա։ Սա կարող է ներառել շնչուղիների այտուց, շնչառության կամ կլլման դժվարություն, փսխում և արյան ճնշման զգալի անկում (անաֆիլակտիկ շոկ)։ Եթե անաֆիլաքսիան անհապաղ չբուժվի, այն կարող է մահացու լինել։ Շտապ բժշկական օգնություն փնտրեք կամ անմիջապես զանգահարեք 1-03, եթե ուտելուց հետո դեմքի, շրթունքների կամ կոկորդի այտուց, շնչառության դժվարություն կամ ուշագնացություն եք զգում։