Ինչպե՞ս պայքարել մոնիտորի բլիկերի հետ
Բլիկերից ազատվելու և այդպիսով լարվածությունը քչացնելու նպատակով, առաջին հերթին պետք է համակարգչի մոինտորը տեղադրել այնպես, որ պատուհանները գտնվեն կողքից։ Եթե նման հնարավորություն չկա, ապա պետք է փակել վարագույրերը, որպեսզի էկրանին ավելորդ լույս չընկնի։ Առաստաղայն վառ լույսերը պետք է անջատել կամ փոխարինել ավելի ցածր ուժգնության լապտերներով։ Աշխատանքային սեղանի լույսը պետք է այնպես տեղադրված լինի, որ վերջինս անմիջապես չլուսարձակի էկրանի վրա ու աչքերի մեջ։
Բացի այդ լավ արդյունք է տալիս համակարգչային ակնոցի օգտագործումը, որի ապակիները պատված են հատուկ հակաբլիկային ծածկույթով։
Պետք է կարգավորել համակարգչի էկրանի պայծառությունը՝ այն չպետք է լինի շատ վառ, բայց ոչ խամրած։
Աչքն ավելի հեշտ է ընկալում տեղեկությունը, եթե մոնիտորի կարգավորումների մեջ սահմանված է բարձր կոնտրաստ։ Էկրանի գույնը նույնպես կարևոր է՝ ցանկալի է աշխատել սևով սպիտակ կամ բաց դեղնավուն ֆոնի վրա։
Սենյակի ընդհանուր լուսավորության պայծառությունը պետք է համընկնի մոնիտորի պայծառության հետ։ Այս ամենը իջեցնում է համակարգչային տեսողական համախտանիշի զարգացման հավանականությունը։
Խորհուրդ է տրվում կատարել կարճ ընդմիջումներ աշխատելուց, ամեն 10-15րոպեն մեկ։ Այդ ընթացքում կարելի է հայացքը սևեռել պատուհանից դուրս կամ հեռու օբյեկտների վրա եթե մոտակայքում չկա պատուհան։ Աչքերին պետք է հանգիստ տալ առնվազն մեկ անգամ մի ժամվա ընթացքում։ Նպատակահարմար է կատարել աչքերի հոգնածությունը հանող վարժություններ։
Ինչու՞ է կարևոր ճիշտ նստել
Տեսողական պատկերը ձևավորվում է գլխուղեղի ծոծրակային բաժնում։ Այդ բաժինների լիարժեք արյունամատակարարումը պայմանավորված է պարանոցային շրջանի անոթների առողջությունից։ Մարմնի, գլխի և վզի ոչ ճիշտ դիրքը, նպաստում են մկանների սպազմին ու լարվածությանը, ինչն իր հերթին բերում է քնային և ողնաշարային զարկերակների սեղմանը և թթվածնի մատակարարման քչացմանը։ Այս վիճակը հանգեցնում է թուլության և գլխապտույտների, հոգնածության։ Ֆիզիոթերապևտիկ միջոցառումները կրճատում են բարդությունների զարգացման ռիսկերը և կանխարգելում համակարգչային տեսողական համախտանիշի առաջացմանը։
Պրոֆիլակտիկան միշտ ավելի նախընտրելի է քան բուժումը, ուստի պետք է ճիշտ կազմակերպել աշխատանքային տարածությունն ու համակարգչի մոնիտորն այնպես, որ աչքերը չտուժեն։ Խորհուրդ է տրվում օգտագործել խոնավեցնող կաթիլներ, վիտամիններով առատ սնունդ։