Что на самом деле означает SPF?

Полисегментарный остеохондроз — это заболевание опорно-двигательного аппарата, при котором поражаются сразу несколько или все отделы позвоночника. Из-за того что в разных отделах болевые ощущения проявляют себя по-разному, болезнь часто путают с другими недугами, поэтому без тщательной диагностики не обойтись. Заболевание протекает гораздо труднее обычной формы остеохондроза, так как вызывает смешанные симптомы. Общими симптомами считаются головная боль, головокружение, беспричинная тошнота, а также боли в пояснице, часто отдающие в конечности. К причинам полисегментарного остеохондроза относятся: • Травма хребта, которая обычно связана с профессиональной деятельностью, несчастным случаем или постоянными занятиями спортом. Любые повреждения опорно-двигательного аппарата не проходят без последствий, и развитие этого заболевания является одним из них. • Избыточная масса тела, так как лишние килограммы создают повышенную нагрузку на позвонки, что приводит к их быстрому износу и провоцирует дегенеративные изменения. • Неправильная осанка. У молодых людей заболевание провоцируют некачественное питание, постоянное нахождение в согнутом положении, сколиоз или длительное пребывание за компьютерным столом. • Наследственность. Если у ближайших родственников наблюдалось такое нарушение, то высока вероятность передачи его по наследству. • Недостаток физической активности. Организм должен получать достаточную нагрузку, чтобы питательные вещества поступали в кости, иначе процесс метаболизма нарушается, что приводит к началу дегенеративных процессов. • Возрастные изменения являются одной из самых распространенных причин. Естественный процесс старения организма приводит к дегенеративным процессам в хрящах. • Неправильное питание. Дефицит минералов и витаминов также не следует недооценивать, так как без них нормально развиваться все жизненно важные органы не могут. Симптоматика заболевания зависит от локализации. Полисегментарный остеохондроз шейного отдела характеризуется следующими признаками: • Острые боли, которые продолжаются достаточно долго и плохо устраняются обезболивающими препаратами. • Снижение слуха и периодически появляющиеся прострелы. • Резкое повышение или понижение артериального давления. • Частые головокружения. • Ухудшение зрения, появление плавающих точек перед глазами. • Нарушение процесса глотания или проблемы с речью. • Появление тошноты, не связанное с нарушением работы желудочно-кишечного тракта. Поражение в грудном отделе встречается реже, так как эта область является наименее подвижной. Отличительными особенностями в этом случае является отсутствие ярких признаков, особенно в начале процесса. Единственным характерным признаком является межреберная невралгия, которую врач может обнаружить при первичном осмотре. В группе риска находятся люди, ведущие пассивный образ жизни, с сидячей работой или получившие травму в этой области. Если не проходить профилактический осмотр, грудной остеохондроз постепенно даст о себе знать сильными болями, кашлем с бронхоспазмами и сдавливанием в области сердца. Эти симптомы часто путают с плевритом или патологиями сердечной мышцы. Дегенеративный процесс в поясничном отделе развивается быстро и дает о себе знать даже на ранних стадиях. Это объясняется максимальной нагрузкой, приходящейся на эту область, включая массу тела и тяжести, которые человек поднимает каждый день. Симптомы включают: • Сильную боль, отдающую в нижние конечности. • Усиление дискомфорта при попытке сесть или нагнуться. • Отсутствие облегчения состояния даже в расслабленном положении. • Частые расстройства кишечника или сбои в работе органов малого таза. • Повышенную слабость ног или потерю чувствительности. • Затруднения в области мочеиспускания или дефекации. • Хронические ноющие боли или прострелы в пояснице. При появлении первых признаков патологии необходимо записаться на прием к невропатологу. Для диагностики заболевания используются следующие методики: ультразвук , эхография , МРТ , рентген и доплер сосудов. Лечение обычно включает сразу несколько направлений: прием медикаментов , строгое соблюдение диеты , физиотерапию или посещение мануального терапевта , иглоукалывание , лечебную гимнастику , а также нетрадиционную медицину , которая включает точечный массаж , гирудотерапию , мануальную терапию и фармакопунктуру. Также применяется PRP-терапия, новейший способ стимуляции восстановительных процессов. Если заболевание не лечить, оно может стать причиной мышечной дистрофии, острого сбоя кровообращения, защемления нервов, протрузий и межпозвоночных грыж. Поэтому крайне важно обращаться к врачу вовремя, при появлении первых симптомов. Не откладывайте заботу о здоровье позвоночника на потом. В медицинском центре Далимед вы получите профессиональную диагностику и эффективное лечение полисегментарного остеохондроза под наблюдением опытных специалистов.

Стресс — это естественная реакция на вызовы, но хронический стресс может серьезно навредить вашему здоровью. Он увеличивает риск психических расстройств, таких как тревога и депрессия, сердечно-сосудистых заболеваний, проблем со сном, пищеварительных проблем, трудностей с памятью и многого другого. Когда вы испытываете стресс, ваш мозг выделяет адреналин и кортизол. Эти гормоны готовят ваше тело к реакции «бей или беги», открывая дыхательные пути, увеличивая приток крови к мышцам и мозгу, повышая частоту сердечных сокращений, напрягая мышцы и активируя иммунную систему. Хотя это полезно в краткосрочной перспективе, длительное воздействие повышает уровень сахара в крови и риски, такие как диабет и гипертония.Виды стресса Острый стресс кратковременен и может помочь в производительности или выживании. Хронический стресс сохраняется со временем из-за постоянных проблем, таких как финансовые трудности, проблемы в отношениях или проблемы со здоровьем. Хронический стресс требует управления, чтобы избежать серьезных последствий для здоровья. Последствия хронического стресса для здоровья Хронический стресс связан с: • Высокое кровяное давление • Сердечные приступы и инсульты • Диабет • Синдром раздраженного кишечника • Кожные заболевания, такие как экзема • Тревога и депрессия • Бесплодие Контроль стресса может помочь предотвратить или уменьшить симптомы этих состояний. Признаки чрезмерного стресса Симптомы включают: • Головные боли, мышечные боли, скованность челюсти • Усталость и низкий уровень энергии • Кожная сыпь или акне • Проблемы с пищеварением (тошнота, диарея, запор) • Нечеткость зрения • Ослабленный иммунитет и частые болезни • Изменения в половом влечении и менструальном цикле • Увеличение или потеря веса • Проблемы со сном и головокружение • Тревога, нервозность, беспокойство • Трудности с концентрацией внимания или запоминанием • Повышенное употребление алкоголя или наркотиков Если стресс мешает повседневной жизни или вызывает панические атаки, обратитесь к врачу. Как справиться со стрессом Занимайтесь регулярной физической активностью, которая высвобождает эндорфины, улучшающие настроение, улучшает сон, иммунную функцию, здоровье сердца и энергию. Физические упражнения особенно полезны для отставных сотрудников экстренных служб для управления стрессом. Практикуйте методы релаксации, такие как глубокое дыхание, медитация, йога, или массаж. Поддерживайте социальные связи и проводите время с семьей и друзьями. Выделяйте время для хобби и приятных занятий. Ведите дневник, чтобы выражать чувства. Обеспечьте достаточный сон и придерживайтесь сбалансированной, питательной диеты, богатой витаминами группы В, омега-3 жирными кислотами и магнием, которые поддерживают функцию мозга и регуляцию настроения. Избегайте табака, алкоголя и запрещенных наркотиков. Регулярно растягивайте мышцы, чтобы снять напряжение и снизить уровень гормонов стресса. Глубокое дыхание Глубокое дыхание успокаивает нервную систему, активируя реакции расслабления, снижая кровяное давление, уменьшая тревогу и улучшая функцию легких. Диафрагмальное дыхание — простой метод: дышите глубоко, чтобы живот поднимался, затем медленно выдыхайте, делая выдохи в два раза длиннее вдохов, повторяя в течение 10 минут. Пассивные занятия, такие как просмотр телевизора, просмотр Интернета или игры, могут казаться расслабляющими, но со временем могут увеличить стресс. Многие прибегают к нездоровым привычкам, таким как чрезмерное употребление алкоголя или курение, которые ухудшают здоровье. Распознайте и замените их более здоровым поведением. Профессиональная помощь может помочь избавиться от вредных привычек и справиться со стрессом. Когда обращаться за помощью Если вы не уверены, вызывает ли стресс ваши симптомы, или если самопомощи недостаточно, обратитесь к врачу. Терапия может выявить источники стресса и научить стратегиям совладания. Обратитесь за неотложной помощью, если вы испытываете боль в груди, одышку, головокружение или другие признаки сердечного приступа. Хотя стресс неизбежен, принятие здоровых привычек, поиск поддержки и изменение образа жизни могут значительно уменьшить его воздействие. Регулярные физические упражнения, практики релаксации, хорошее питание, социальная поддержка и профессиональная помощь образуют комплексный подход к управлению стрессом.

Кортизол — это основной глюкокортикоид, синтезируемый в пучковой зоне коры надпочечников. Уровень кортизола отражает острые, хронические и суточные изменения в организме при различных физиологических и психологических состояниях. Обычно, самое высокое выделение кортизола происходит во второй половине ночи, а максимального уровня он достигает рано утром, после чего уровень кортизола снижается в течение дня, регистрируя самые низкие уровни в первой половине ночи. Кортизол играет важную роль в регуляции многих важных физиологических процессов, включая энергетический обмен, баланс электролитов, поддержание артериального давления, иммуномодуляцию, стрессовую реакцию, пролиферацию клеток, а также когнитивные функции. Основная часть кортизола циркулирует в плазме, связанная с белками: кортикостероид-связывающим глобулином и альбумином. Биологически активная свободная фракция составляет всего 2-5% от общего кортизола. Высокий уровень кортизола может быть обнаружен при стрессовых реакциях, психических расстройствах, ожирении, сахарном диабете, алкоголизме, беременности, что может вызвать проблемы с диагностикой у пациентов с синдромом Кушинга. Низкий уровень кортизола наблюдается у пациентов с редкими ферментными нарушениями надпочечников и после длительного стресса. Когда уровень кортизола в крови низкий, гипоталамус мозга высвобождает кортикотропин-рилизинг гормон (КРГ), в результате чего в гипофизе вырабатывается адренокортикотропный гормон (АКТГ). АКТГ стимулирует секрецию кортизола, что приводит к повышению уровня кортизола в крови. Когда уровень кортизола повышается, он начинает блокировать высвобождение КРГ из гипоталамуса и АКТГ из гипофиза. Причинами высокого кортизола (гиперкортизолизма) являются: 1.Избыточная продукция АКТГ при опухоли, продуцирующей КРГ, опухоли гипофиза, продуцирующей АКТГ (болезнь Кушинга), или других опухолях. 2.Автономная гиперпродукция глюкокортикоидов пучковой зоной надпочечника, например, при опухоли (синдром Кушинга). Проявлениями гиперкортизолизма являются: • повышение артериального давления. • увеличение веса с накоплением жира в области лица, шеи и туловища, при этом конечности относительно тонкие. • гипергликемия. • подавление иммунной системы (лимфопения, эозинопения). • снижение мышечной массы. • остеопороз. • истончение кожи. • появление стрий. • медленное заживление ран. Причинами низкого кортизола (гипокортицизма) являются: • Болезнь Аддисона (первичная надпочечниковая недостаточность). • Вторичная надпочечниковая недостаточность. • Недостаточность гипофиза. • Недостаточность гипоталамуса. • Врожденная гиперплазия надпочечников (дефекты ферментов, участвующих в синтезе кортизола). Если вы замечаете у себя перечисленные симптомы или хотите проверить гормональный баланс организма, рекомендуем сдать анализ на кортизол в медицинском центре Далимед. Современная лаборатория и квалифицированные специалисты обеспечат точные результаты и индивидуальный подход.

Чистка зубов — важная часть ежедневного ухода за полостью рта. И выбор правильной зубной щётки — первый шаг к тому, чтобы сделать этот ритуал действительно эффективным.Сейчас на полках магазинов представлен огромный выбор щёток, и легко растеряться: какая из них действительно подойдёт именно вам?Выбираем зубную щётку: на что обратить внимание?Вот три ключевых момента, на которые стоит опираться при выборе зубной щётки:1. Мягкая щетина. Щётка должна быть с мягкой щетиной. Такие щётки более бережно очищают зубы и дёсны, особенно если у вас чувствительная эмаль или склонность к воспалениям.Жёсткая щетина может действительно лучше справляться с налётом, но при этом при чрезмерном давлении способна повредить эмаль и даже вызвать рецессию дёсен (их оттягивание от зубов). Это, в свою очередь, приводит к обнажению корней зубов и повышенной чувствительности к холодному, горячему и определённым продуктам.2. Маленькая головка щётки. Форма головки щётки тоже играет важную роль. Лучше выбирать щётки с небольшой головкой (например, ромбовидной формы) — они легче проникают в труднодоступные участки полости рта, особенно к задним зубам.Форма должна быть комфортной, чтобы вам было удобно добираться до всех поверхностей зубов. Это сделает процесс чистки не только эффективным, но и приятным.3. Электрическая зубная щётка. Хотя обычная ручная щётка тоже справляется со своей задачей, электрическая щётка может удалять налёт значительно лучше.Она особенно полезна для очищения труднодоступных участков и упрощает сам процесс чистки. К тому же, во многих таких моделях встроен таймер на две минуты — он помогает соблюдать рекомендованное стоматологами время чистки.Индивидуальный подход к выбору щёткиВ зависимости от ваших особенностей и потребностей, можно подобрать щётку, максимально подходящую именно вам:•Чувствительные зубы — обратите внимание на щётки, специально разработанные для чувствительной полости рта. У них, как правило, сверхмягкая щетина и щадящий режим чистки.•Ортодонтические конструкции — если у вас брекеты или другие конструкции, выбирайте щётки с наклонной щетиной или специальные модели для ухода за ортодонтическими системами. Они эффективно очищают область вокруг скоб и проволок.•Дополнительные функции — некоторые щётки оснащены встроенными скребками для языка или массажёрами для дёсен. Эти элементы помогают освежить дыхание и поддерживать здоровье дёсен.Также стоит учитывать форму ручки, удобство хвата и дизайн щетины. Главное — чтобы вам было удобно и приятно использовать щётку каждый день.Чтобы быть уверенным в здоровье зубов и правильно подобрать средства ухода, мы рекомендуем пройти профилактический осмотр у стоматолога. В медицинском центре Далимед вы можете получить квалифицированную консультацию и профессиональный уход за полостью рта. Заботьтесь о себе вовремя — здоровье начинается с улыбки.